焦虑，可能悄悄藏进了你心里

　　加不完的班、攒不够的首付、操不完心的娃、生不起的病……它们聚成一股杀伤力极强的心灵病毒，让很多人患上了心灵流感——焦虑。

　　面对这场心灵感冒，我们应该怎么办?怎样与焦虑和平共处。

　　《人民论坛》杂志的一项调查发现，超过六成人认为自己的焦虑程度较深;81.1%的受访者认为焦虑情绪会“传染“;88.9%的人认同“全民焦虑”已成当下中国的社会通病。

　　除了让人无法集中精神全身心投入做一件事、总处于莫名的紧绷状态，焦虑还有些有趣的表现，你不妨看看自己是否遇上过：

　　1.应该给XX打个电话了!打电话时的心理活动：拜托不要接通……拜托不要接通……

　　2.工作的时候觉得休息会开心，休息的时候又觉得工作最好。

　　3.无所事事的时光觉得很充实。

　　4.太在意别人的想法。

　　5.别人迟到5分钟，你就能脑补出一整部电视剧。

　　6.焦虑发作时，任何小事都能变成慌乱的理由。

　　7.虽然自己能做好，但身体的每一个细胞都在叫嚣“你不行”。

　　8.待办清单太长，每一件事都需要做，却都没有开始。

　　9.虽然与朋友们在一起，脑中却在想其他事情。

　　10.总觉得自己做不好任何事，从而陷入恐慌。

　　11.无意识的常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。

　　12.无法保持冷静，也无法继续下去。

　　13.整天担心一些莫名其妙的事儿。

　　14.我已经很饱了，但还是想吃东西。

　　如果你也有过类似的经历或体验，说明焦虑已经悄悄藏进了你的心里。因为种种原因，焦虑无法避免。在心理学家眼中，造成中国人焦虑的两大核心，一个是害怕变化，一个是怕穷。

　　害怕外界变化:刚工作担心买不上房、买了房担心还不上贷款、买早了担心房价会降、还没买担心房价会升，这些大大小小的变化成为了焦虑的原因。变化意味着对未知事物的不可预期和不可控，由此产生的焦虑常常伴随着消极情绪。

　　怕穷，让人不满足:成绩不好怕考不上好大学、老了担心没人赡养、没钱看病……这些焦虑的根源实际上就是对贫穷的恐惧。

　　在“钱=幸福”这种拜金观念流行的当下，人们永远处于不满足的状态中，焦虑随之而来。

　　你的焦虑到了哪一级?你在过去两周常被以下问题困扰吗?用“完全不会”、“几天”、“一半以上日子”、“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。

　　1.感觉紧张，焦虑或急切。

　　2.不能停止或控制担忧。

　　3.对各种事情过分担忧。

　　4.很难放松下来。

　　5.由于不安而无法静坐。

　　6. 变得容易烦恼或急躁。

　　7.感到将有可怕的事情发生。

　　结果分析：总分0~4分为没有广泛性焦虑;5~9分为轻度广泛性焦虑;10~14分为中度广泛性焦虑;15~21分为重度广泛性焦虑。

　　长期焦虑让身心受伤,焦虑就像心灵感冒。所以要及时求助专业医生。如果长期处于焦虑状态：

　　1.影响工作和生活：工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。严重焦虑者还会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。

　　2.产生“坏”激素：重庆九五精康失眠抑郁研究发现，焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。

　　3.加速衰老：荷兰一项研究发现，焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。美国另一项针对5000名42岁～69岁妇女进行的研究也证实，焦虑会加速衰老进程，让人看上去比实际年龄老6岁。

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