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头痛、失眠,怎么办?

接诊8:30-17:30,预约挂号7*24小时来源:重庆九五医院 作者:王医生 日期:2018-03-19 14:32
文章摘要:头痛、心烦、睡不着,不想工作,也懒得说话,感觉身心被掏空......在大都市里打拼,很多人患上这种都市病,千万别把其归类为矫情。你永远不知道坏情绪可能会造成什么样的后果

  头痛、心烦、睡不着,不想工作,也懒得说话,感觉身心被掏空......在大都市里打拼,很多人患上这种“都市病”,千万别把其归类为“矫情”。你永远不知道坏情绪可能会造成什么样的后果.....

  为啥心情不好会头痛?心情不好,会睡眠不好,头颈部的肌肉放松不够就会紧张和痉挛,你就会感觉到头痛。

  1、心情不好就头痛

  当你精神紧张、压力大、有明显的抑郁或焦虑情绪时,就会出现头痛或加重头痛。心情越不好越痛,越痛心情就越不好,形成了恶性循环。

  2、痛得像戴了“紧箍咒”

  这种头痛不会特别剧烈,就是钝钝地痛。就好像戴了“紧箍咒”,从后脑勺到额头,有种头被勒住的感觉。

  3、食欲下降

  一般不会觉得胃不舒服,没有恶心呕吐的感觉,但可能会食欲下降,不太想吃饭。

  4、不怕光和声音

  光或声音不会加重头痛。

  5、脖子僵硬

  头痛时,脖子的肌肉也很僵硬。如果你按摩一下脖子,就会发现脖子的肌肉放松一点,头痛也会跟着减轻一点。

  如果以上你都符合,那么你的头痛很有可能就是坏情绪造成的!

  头痛心烦睡不着、不知道该怎么办?重庆九五精康失眠抑郁研究院王启敏主任给大家介绍几个小方法:

  第一、有意减轻身上的压力

  多理解自己、接纳自己、肯定自己、鼓励自己。把“马上就能调整好”的想法从脑子里划掉,别给自己太大的压力反而可能好得快一些。

  第二、冥想

  冥想的时候让自己的脑子一片空白,什么都别去想,让自己的灵魂放空,才会变得轻松。

  第三、运动

  运动能减轻压力,锻炼身体,而且运动过程中,整个精神状态会得到改善。

  第四、按摩

  头痛发作跟脖子和头部的肌肉僵硬也有关系,适当按摩能让肌肉放松,头痛也会好一点。

  第五、求助医生

  抑郁、焦虑并不是矫情,而是你的精神真的生了病。如果你做了前四步后,依然没有太大的好转,那么必须寻求专业医生的帮助,切不可讳疾忌医,放任自己的坏情绪,头痛只会越来越重!

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