抑郁症,要良方，更要益友!

　　认识抑郁症

　　抑郁障碍是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床症状，且心境低落与其处境不相称，情绪的消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，主要包括抑郁症、恶劣心境、心因性抑郁症、精神病后抑郁等类型。40%-70%的患者有遗传倾向，生化因素、神经内分泌功能失调、心理社会影响、人格特点、儿童期经历、躯体疾病、药物作用等，都是抑郁障碍的危险因素，常见的类型有：

• 　　反应性抑郁：由各种刺激如突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等所导致的抑郁。
• 　　冬季抑郁：大冷的天，你不想起床、不想上班，不想做家务，见什么都烦，这不是懒，可能是患上冬季抑郁了，也叫季节性情绪失调症。冬季光照时间短，影响人体生物钟，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。20岁-30岁的年轻人是主要发病人群，女性的发病率为男性的四倍。
• 　　产后抑郁：这是女性精神障碍中最常见的类型，通常在产后6周内发生，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可能持续1-2年甚至到孩子上学。患者最突出的症状是持久的情绪低落，表情忧郁、无精打采、困倦、易哭泣，对婴儿产生强烈的内疚、自卑、痛恨、厌恶等反常心理，约80%的病例以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等不适症状向医生求助。
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• 　　学习困难抑郁：学生注意力涣散、记忆力下降，出现厌学、恐学、逃学或拒学现象。
• 　　疑病型抑郁：多因身体的轻微不适、治疗无效诱发，逐渐出现疑病与抑郁的情绪，严重时会怀疑自己的所有器官都有问题，抑郁症状不断加重。
• 　　更年期抑郁：主要表现有食欲减退、上腹不适、便秘腹泻、心悸胸闷、四肢麻木、睡眠障碍、眩晕乏力等。
• 　　老年期抑郁：指首次发病于老年期(65岁以上)，以抑郁心境为基础，以焦虑症状为突出临床表现，有较多的躯体不适，病程长，预后差。

　　你真是抑郁症吗?

　　随着社会快速发展，越来越多的人感到自己“压力山大”，心情不佳，情绪抑郁。我们常说的抑郁症是一种疾病，需要治疗。需要注意的是，不是所有的抑郁情绪都是抑郁症。对于严重程度达不到“抑郁症”的抑郁情绪，被称为“轻度抑郁”或“亚临床抑郁”。

　　重庆九五医院精神科张怀英主任提醒：如果抑郁情绪表现得较为严重，导致内心痛苦、万念俱灰、寝食难安、阻碍社交，和别人变得疏远，甚至正常工作都不能进行，这时就需要高度警惕，进行专科诊治。如果没有上述表现，仅是短时间的情绪反应，患者可以自行调整情绪，或寻求心理咨询师的帮助。

　　如何帮助抑郁症患者

　　首先从理念上，我们应当做到以下几点：
　　尊重：抑郁症患者绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。思维迟缓就是自觉脑子不好使、记不住事、思考问题困难，患者觉得脑子空空的、变笨了。运动抑制就是不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等，严重的运动抑制患者可能不吃不动，生活不能自理。我们应当理解患者目前抑郁状态下那种消极的表现或者观念，但同时也要知道，虽然患者生病了，但在一定程度上我们还是要尊重患者的自主性，应该尊重隐私并注意为患者保密，除非他们有伤害自己和伤害他人的想法和行为。

　　1.了解抑郁症及其特点。这能帮助你更好的理解患者。

　　2.安全管理。抑郁症很大的风险来自患者的消极行为，如自杀风险。因此对家中物品的放置及观察了解患者有无消极念头非常重要。

　　3.掌握应对压力的方法。学会如呼吸放松、认知行为改善等方法，不仅可以帮助患者，也能改善自己的情绪。

　　4.生活、职业技能的训练。教会患者生活自理，让他们参与到家务工作、社区活动中，慢慢康复走上合适的工作岗位。

　　5.人际关系的恢复和发展。很多患者生病后社会功能退缩，可以尝试和家人重新建立良好的人际互动关系，协助他们慢慢拓展生活的圈子，融入社会。

　　6.建立良好的家庭环境。良好的家庭环境能给患者很好的支持，可以定期组织家庭日、家庭出游等活动，增进彼此感情和了解

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