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大学生如何预防抑郁症

接诊8:30-17:30,预约挂号7*24小时来源:重庆九五医院 作者:王医生 日期:2018-04-17 16:08
文章摘要:抑郁症是现今常见的大学生心理障碍,大学生由于学习压力,以及考虑到毕业之后的就业问题,精神压力就会非常的大。如果要是大学生长期的处于巨大的精神压力之下,那么是很容易

  抑郁症是现今常见的大学生心理障碍,大学生由于学习压力,以及考虑到毕业之后的就业问题,精神压力就会非常的大。如果要是大学生长期的处于巨大的精神压力之下,那么是很容易造成抑郁症的发生的。想要预防大学生抑郁症,就要做好一定的预防工作。

  大学生从五个方面远离抑郁症

  1、增强心理适应能力:大学生心理心智已经成熟,能够承担一定的心理压力和挫折。人生不会一帆风顺,也正是经历人生的坎坷,才智得到培养,意志得到锻炼,经验逐步积累。大学生要认真学习,注意修养,增强心理适应能力,使智商和情商同步发展,为独立生活做到知识、能力、心理、伦理道德等方面的准备,逐步成为一个健康的成熟的性情中人。

  2、多参加体育运动:大学时期是人体生理活动最为旺盛的时期,同学们不应该一副懒洋洋、无精打采的样子,多参加学校举办的活动,多参加体育运动,既能增强体质又能抒发心中的沉闷和忧郁,能够有效的预防抑郁症的发生。

  3、养成生活好习惯:大学生还应该要养成良好的生活习惯,包括日常作息、三餐饮食,以及社会责任。规律与安定的生活对预防抑郁最需要的。

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  4、调整好自己的心态:大学是值得一生来回味的美好光景,大学生要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素,少去体验和强化不愉快的事情,学会自得其乐。大学也是人生的熔炉,是世界观价值观形成的最后阶段,正确地认识自我,克服对自己生理身体、自我社会存在状况的苛求,对名利、地位、处境形成正确认识,不过分注重他人评价。

  5、加强人际交往:一些集体活动需要团队合作并有一定的竞争性,户外运动如篮球赛、足球赛、两人三足跑、接力跑、跳长绳比赛等。参与此类集体活动的青少年之间可有大量互动、交流,可提高人际交往水平。在集体合作中大学生可以体会到自身的价值和作用,在人际交往方面树立一定信心,可以很好的预防抑郁症的发生。

  重庆九五精康失眠抑郁研究院提醒:在日常生活中,出现抑郁症症状,就要及时到正规医院接受治疗,这样才能避免带来更大的危害。
 

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